オーガニックハーブ大全｜自律神経・腸内環境・メンタルケアに効く使い方ガイド
毎日子育てや家事、仕事と大忙しのあなた。スマホやパソコンの長時間使用、そして知らず知らずストレスが溜まって、夜になっても交感神経が優位でリラックスできないことはありませんか？さらに…
自律神経
旬のオーガニック野菜で作る免疫アップ＆美肌レシピ5選｜ビタミン・ミネラルを逃さない調理法
毎日の食卓で「子どもも含め家族みんなの健康と肌の調子を整えたい」と思いながらも、仕事や家事で時間がなく、つい手軽な加工品に頼っていませんか？しかし市販の野菜ジュースや冷凍野菜ミック…
海藻×ナッツで作る5分スナック｜ミネラル補給と脳疲労リセット術
在宅ワークや長時間のデスクワークで、午後の集中力が切れて「もう何も頭に入らない…」と感じることはありませんか？つい糖質過多のスナックやカフェイン入り飲料に頼ると、一時的にエネルギー…
ビタミンD強化キノコで夜の免疫力アップ｜菌活とホルモンバランスを両立
日中は仕事や家事で屋内にいることが多く、紫外線を浴びる時間が足りず「ビタミンDが不足しているかも…」と感じることはありませんか？ビタミンDは免疫細胞の司令塔であるT細胞を活性化し、…
和食スーパーフード5選｜味噌・納豆・わかめ・海苔・昆布でストレス耐性と免疫を同時にサポート
夜遅くまで仕事や家事に追われると、交感神経が優位になって眠りが浅くなり、つい甘いお菓子やインスタント食品に手を伸ばしてしまいます。しかし市販のスナックやレトルト味噌汁には増粘剤・香…
自律神経を整える呼吸＆ストレッチ術｜在宅ワークの疲れをリセット
在宅で長時間パソコンに向かっていると、肩が凝り、目が疲れ、気づくと呼吸が浅くなっていませんか？そして夜になっても交感神経が優位なままベッドに入り、なかなか寝付けない──そんな悪循環…
発芽玄米と味噌玉で作る夜のリセットスープ３選｜腸活とホルモンバランスをサポート
夜になるとお腹は空くのに、重い食事は眠りを妨げそうで悩みますよね。しかもインスタントスープや粉末みそ汁には増粘剤や保存料、リン酸塩が入っていて、腸内フローラを乱すだけでなく、ホルモ…
腸を整える夜の発酵デザート２選｜甘さ控えめでも満足度120％
夜になると甘いものが欲しくなりますが、市販のお菓子には砂糖や添加物がたっぷりで腸内環境や翌朝のすっきり感が損なわれがちです。そこで、オーガニック初心者のあなたにも無理なく取り入れら…
植物性たんぱく質で作る５分ランチボウル｜血糖コントロールと満腹感を両立
昼休みが短く、コンビニのパンや甘いカフェラテで済ませたあと――14 時ごろに眠気と空腹が同時に押し寄せる。「血糖を乱さず、きちんとお腹に残るランチが５分で準備できたら…」と感じた経…
発酵オートミールで作る朝の時短スープ３選｜腸活と血糖安定を１杯で叶える
朝はバタつくけれど、腸にやさしい温かい食事で１日を始めたい――そんな願いを発酵オートミールがかなえてくれます。オートミールを一晩ヨーグルトや甘酒で軽く発酵させておくだけで、β-グ…